নিকোটিন কি পেশী লাভকে প্রভাবিত করে?

হ্যাঁ, নিকোটিনের পেশী বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। যদিও এটি স্বল্পমেয়াদে কিছু আপাতদৃষ্টিতে ইতিবাচক প্রভাব আনতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে এবং সামগ্রিকভাবে, এটি পেশীগুলির কার্যকর সংশ্লেষণ এবং পুনরুদ্ধারে বাধা দেয়।
⚠ 1। প্রোটিন সংশ্লেষণকে বাধা দেওয়া এবং পেশী ভাঙ্গন ত্বরান্বিত করা
নিকোটিন প্রোটিন সংশ্লেষণকে বাধা দেওয়ার সময় কর্টিসল (একটি ক্যাটাবলিক হরমোন) এর নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। এর অর্থ হ'ল আপনার শরীরে নতুন পেশী টিস্যু তৈরি করা আরও কঠিন সময় রয়েছে এবং বিদ্যমান পেশীগুলি ভেঙে ফেলার সম্ভাবনা বেশি। উচ্চ স্তরের কর্টিসল এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যা পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রতিকূল।

?? 2 .. অক্সিজেন এবং পুষ্টির বিতরণকে বাধা দেয়
নিকোটিন একটি ভাসোকনস্ট্রিক্টর, যার ফলে আপনার রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হয়। এর ফলে সরাসরি পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস হয়, যার অর্থ প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের সময় পেশীগুলি প্রাপ্ত পেশীগুলি হ্রাস পাবে এমন অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ (যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড এবং গ্লুকোজ)। পেশীগুলি হাইপোক্সিক অবস্থার অধীনে দক্ষতার সাথে কাজ করতে বা বৃদ্ধি করতে পারে না।
?? 3। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং কোষের ক্ষতি বাড়ান
ধূমপান করার সময়, প্রতিটি পাফ প্রচুর পরিমাণে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল উত্পন্ন করে। এই ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণ হয়, পেশী কোষের ঝিল্লিগুলিকে ক্ষতি করে এবং তাদের স্বাভাবিক মেরামতের প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করে, যার ফলে সরাসরি পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারে বাধা হয়।
?? 4। নিম্ন টেস্টোস্টেরনের স্তর
টেস্টোস্টেরন পেশী বৃদ্ধির জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। দীর্ঘ - শব্দ নিকোটিন গ্রহণ টেস্টোস্টেরনের নিঃসরণকে বাধা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের ফ্রি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নন -} ধূমপায়ীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যখন কর্টিসল মাত্রা বেশি থাকে। এই হরমোন পরিবেশ পেশী বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত প্রতিকূল।
??
সিগারেটের নিকোটিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ (যেমন টার এবং কার্বন মনোক্সাইড) অ্যালভোলির ক্ষতি করতে পারে, ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং অক্সিজেন বহন করার রক্তের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় আরও দ্রুত ক্লান্তি অনুভব করতে পারে, আপনার সহনশীলতা হ্রাস করবে এবং আপনার পক্ষে উচ্চ -} তীব্রতা, বড় -}}}} - বিল্ডিং প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ করতে আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলবে, যার ফলে সামগ্রিক প্রশিক্ষণ প্রভাব এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে।
⏳ 6। প্রশিক্ষণের পরে বিলম্বিত পুনরুদ্ধার
দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন, অপর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ এবং অক্সিজেন বঞ্চনার কারণে, প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলির পুনরুদ্ধারের গতি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যাবে। এর অর্থ হ'ল আপনার দীর্ঘতর বিশ্রামের সময় প্রয়োজন হবে, বা আপনার ওভারট্রেনিংয়ের সম্ভাবনা বেশি রয়েছে, যার ফলে পরবর্তী প্রশিক্ষণ সেশনের গুণমান এবং আপনার পেশীগুলির দীর্ঘ - শব্দ বৃদ্ধি প্রভাবিত করে।
ধূমপায়ী এবং নন - ধূমপায়ীদের মধ্যে আরও স্বজ্ঞাতভাবে পেশীগুলির মধ্যে পার্থক্য উপস্থাপনের জন্য, নিম্নলিখিত ডেটা তুলনাটি উল্লেখ করা যেতে পারে:
সারণী: ধূমপায়ী এবং নন - ধূমপায়ীদের মধ্যে পেশী বৃদ্ধির জন্য মূল সূচকগুলির তুলনা
সূচকগুলি ধূমপায়ীদের নন - ধূমপায়ী
পেশী বৃদ্ধির হার 0.5 - 0.8 কেজি/মাস 1.0 - 1.5 কেজি/মাস
বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন 8.2 ± 1.5 এনজি/ডিএল 12.1 ± 2.3 এনজি/ডিএল
প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধারের সময় 30% - 50% 24 - 48 ঘন্টা দ্বারা প্রসারিত
গড় বার্ষিক পেশী বৃদ্ধি 26% কম
গড় বার্ষিক শক্তি বৃদ্ধি 20% কম
?? সংক্ষিপ্তসার
যদিও খুব অল্প পরিমাণে নিকোটিন একটি একক প্রশিক্ষণ সেশনের আগে উত্তেজনার সংক্ষিপ্ত ধারণা আনতে পারে এবং সম্ভবত সংক্ষিপ্ত - শব্দের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এই তুচ্ছ সংক্ষিপ্ত - শব্দের সুবিধাগুলি গুরুতর দীর্ঘ - শব্দের ক্ষতিগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ থেকে দূরে। আপনি যদি আপনার ফিটনেস ফলাফলগুলি সর্বাধিক করতে চান এবং দীর্ঘ - শব্দটি স্বাস্থ্যকে সর্বাধিক করতে চান তবে নিকোটিন গ্রহণ এড়ানো সবচেয়ে বুদ্ধিমান পছন্দ। সায়েন্টিফিক প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির সাথে মিলিত নিকোটিনযুক্ত পণ্যগুলি ধূমপান বা এড়ানো ছেড়ে দেওয়া সত্যই পেশী বৃদ্ধির জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ তৈরি করতে পারে।